Jóga és pilates

Kezdőknek általában a 6–8 mm vastag jógamatrac ajánlott, amely megfelelő párnázást nyújt a térdeknek és csuklóknak anélkül, hogy túlságosan puha lenne és destabilizáló hatású. Haladóbb jógázóknak a 3–5 mm-es vékony matrac egyfajta „földközelibb” érzetet biztosít és jobb egyensúlyt. Extra párnázásra szoruló személyeknek (ízületi problémák, idősebb kor) 10 mm felett is elérhetők modellek. A hossz legyen legalább a testmagasság + 15-20 cm, hogy a savasana póz is kényelmes legyen.

A jógamatrac általában vékonyabb (3–8 mm), tapadósabb felületű, és rugalmasabb anyagból (pl. természetes gumi, PVC, TPE) készül, amely megtartja a testsúlyt tartásgyakorlatokhoz. A tornaszőnyeg vastagabb (10–20 mm vagy több), puhább, inkább padlógyakorlatokhoz, aerobikhoz és nyújtáshoz való. Pilates gyakorlatokhoz mindkettő használható, de sokan preferálják a vastagabb tornaszőnyeget a combok és gerinc fokozottabb párnázása érdekében. A felhasználás célja dönti el, melyiket érdemes választani.

A jógablokkok (téglák) segítséget nyújtanak azoknak, akik még nem érik el a talajt, vagy nem tudnak teljesen végrehajtani egy-egy pózt. A blokk csökkenti a szükséges rugalmasságot, így az ízületek és izmok sérülésmentesen érhetik el a szükséges pozíciót. Anyaguk lehet hab (könnyebb, olcsóbb), parafa (stabil, nyomásálló, ökológikus) vagy fa (nehezebb, kemény). Haladó jógázóknak is hasznosak mérsékelten nehéz pózok tartásának hosszabbításához. Kezdőknek különösen ajánlott.

A jógapárna (zafu vagy félhold alakú) magasítja az ülőhelyzetet, csökkenti a térdre, csípőre és gerincre nehezedő terhelést. Zafu (kerek, tömöttebb) magasabb ülőpozíciót biztosít, a félhold alakú a combok megtámasztásában is segít. A töltőanyag lehet kapokrost (hagyományos, kellemesen puha), pohánkahéj (formázható, légáteresztő) vagy pelyhes szintetikus anyag. Méret: magasabb csípővel rendelkezők számára magasabb párna javasolt. A jógapárna javítja a gerinc helyzetét hosszabb meditációhoz.

Környezettudatos vásárlóknak a természetes gumi alapú vagy parafa felületű jógamatracok ajánlottak, amelyek megújuló forrásból származnak és biológiailag lebonthatók. A TPE (termoplasztikus elasztomer) matracok PVC-mentesek és újrahasznosíthatók. A hagyományos PVC matracok olcsóbbak, de gyártásuk és ártalmatlanításuk környezeti terhelést jelent. Figyeljen az OEKO-TEX vagy más minősítésekre, amelyek igazolják, hogy a termék nem tartalmaz káros anyagokat.

A jóga- és pilates törölközők speciálisan a matrac méretéhez igazított, csúszásgátló aljú textíliák, amelyek intenzív, izzadós gyakorlatok (hot jóga, vinyasa) során megakadályozzák a csúszást. Anyaguk általában mikroszálas, gyorsan száradó és könnyen tisztítható. A hagyományos törölközővel szemben szorosabban fekszenek a matracon (néhányat a sarkoknál rögzíteni is lehet), és hosszabb tartásban is stabil, tapadós felületet biztosítanak. Hot jógázóknak és sokat izzadóknak különösen ajánlottak.