Cardio gép és eszköz

Az általánosan ajánlott kardióedzési idő heti 150 perc közepes intenzitású vagy heti 75 perc magas intenzitású mozgás. Otthoni gépen ez elosztható napi 20-30 perces ülésekre. Kezdőknek alacsony-közepes intenzitással érdemes kezdeni, majd fokozatosan növelni. A szívfrekvencia-monitorozás (szívfrekvencia-mérős markolat vagy pulzusmérő eszköz) segít a megfelelő intenzitás meghatározásában. Bármely kardióeszköz – futópad, szobabicikli, elliptikus tréner – alkalmas ehhez.

A lépcsőzőgép lépésszerű, függőleges mozgással dolgoztatja a lábizmokat, feneket és combokat – hatékonyan utánozza a valódi lépcsőzést. A taposógép (stepmill) forgó lépcsősorral működik, folyamatos és intenzívebb edzést biztosít. A kompakt lépcsőzőgépek kisebb helyen elférnek, és jó kardióterhelést nyújtanak. A lépcsőzőgépek és taposók kategóriában mindkét típus megtalálható. Ízületi problémáknál előnyt jelent az elliptikus trénerhez vagy szobabiciklihez képest a kisebb ütési terhelés.

A futópad futás- és gyaloglásedzésre alkalmas, valósághű mozgást biztosít, de nagyobb ízületi terheléssel jár. Az elliptikus tréner siklószerű, kör alakú mozgást végez, amely kíméletesebb a térdre, csípőre és gerincre. Az elliptikus tréner általában hangsúlyozottabban dolgoztatja az egész testet, kar- és lábrúdjai révén. A futópad jobban fejleszti a futóteljesítményt és a versenyspecifikus állóképességet. Ízületi problémáknál az elliptikus tréner az ajánlott választás.

A futópadok általában hangosabbak, mint más kardiógépek, különösen motorjuk és a szalag súrlódása miatt. Panellakásban, különösen esti edzéseknél ez problémát okozhat. Érdemes zajcsillapító szőnyeget helyezni a gép alá, és kerülni az éjszakai használatot. Elektromos futópadok zajszintje gyártótól és modelltől függ; a jobb minőségű, hangtompított motorral rendelkező modellek csendesebbek. A nem motoros (manuális) futópadok halkabbak, de nagyobb erőkifejtést igényelnek.

Az upright (egyenes) szobabicikli hagyományos kerékpár-pozíciót vesz fel, erősebben igénybe veszi a core-izmokat és a felsőtestet. A rekumbens (fekvő, támasszal) szobabicikli kíméletesebb a gerincre és a csípőre, idős vagy derékpanaszos felhasználóknak ajánlott. Az upright kompaktabb és közelebb áll a valódi kerékpározáshoz. Ha fő cél a zsírégető kardió és kényelmes tartásban végzett hosszabb edzés, a rekumbens megfelelőbb választás.

Igen, 14 napon belül kérdés nélkül visszaküldheted a pepita.hu-n vásárolt termékeket 🤗

Ha a termék hibás, kérheted annak javítását vagy cseréjét.

A visszaküldési, javítási, vagy garanciális kérdéseket itt tudod intézni: Elállás és garancia ügyintézés

Van pár kivétel:

• Kibontott higéniai termékek árát nem tudjuk visszatéríteni, ezt külön jelezzük a termék adatlapján.
• Ha a terméket használod kibontás után, akkor számíts arra, hogy nem a teljes vételárat kapod vissza, hiszen az a termék már újként jogilag nem értékesíthető.

Ha ajándékba kaptál valamit, ami nem tetszik, de visszaküldeni se szeretnéd:

• Ajándékozd el valakinek aki szívesen használná a környezetedben.
• Ajánld fel rászorulóknak, a Magyar Máltai Szeretetszolgálat szívesen fogad felajánlásokat.
• A jövőben kérj pepita.hu vásárlási utalványt, amit több mint 182 600 termékre tudsz felhasználni a pepita.hu oldalon.

Hogyan kapom vissza a pénzem?

• Bankártyádra utaljuk vissza, ha azzal fizettél.
• Bankszámládra utaljuk, ha utánvéttel vagy utalással fizettél.

Igyekszünk egy héten belül visszautalni neked, erről minden esetben értesítünk.