Szalai Péter

Az irodai szék választásánál az első tisztázandó kérdés, hogy mennyi időt töltesz rajta naponta. A megfelelő ergonómiai szint a használati óraszámmal együtt nő.

Otthoni alkalmi munkához egy állítható székmagasságú forgószék is elég, ami leveszi a lábról a magasság-eltérést a munkalaphoz képest. Rendszeres home office-hoz viszont már ergonomikus kivitel ajánlott.

A teherbírás a használók többségénél nem szűk keresztmetszet (általában 100-120 kg), de nagyobb termetű felhasználóknál fontos szempont. Léteznek heavy duty modellek 150 kg feletti terhelhetőséggel, megerősített vázzal és nagyobb ülőfelülettel.

Egy jó ergonomikus szék hosszú időre szóló befektetés – a hátpanaszok megelőzése sokkal olcsóbb, mint a gyógyítás. Ha intenzíven dolgozol otthon, az ergonomikus szék az egyik legjobb költés, amit a munkakörnyezetre lehet fordítani.

Az irodai szék háttámlájának két leggyakoribb kivitele a mesh (háló) szövet és a kárpitos szivacsozott. Mindkettő népszerű, és eltérő felhasználói igényekre szabott.

Nyáron, otthoni meleg munkahelyen vagy hosszú napokon a mesh szék egyértelmű előny: a levegő átáramlik, és nem izzaszt. Aki a puha, párnázott kényelmet keresi, és kevésbé érzékeny a hőmérsékletre, a kárpitos szék kellemesebb. Modern home office-ba a mesh, klasszikus vagy konzervatívabb hangulatba a kárpitos illik jobban.

Az irodai székeknél az ergonómiai funkciók marketingje szerteágazó. Néhány valódi praktikus szempont segít, hogy a számodra fontos elemekre figyelj.

Az ágyéktámasz (lumbar support) a derék természetes S-görbéjének megtámasztására szolgál. Egy jól pozicionált ágyéktámasz csökkenti a hátizmok feszültségét hosszú ülés alatt. A jobb székeken a támasz magassága és mélysége is állítható, így a saját hátad formájához igazítható.

A szinkronmechanika a hát- és az üléslap közötti együttdöntést jelenti: amikor hátradőlsz, az ülőlap is enyhén megdől, így a lábad nem szakad el a padlótól. Ez a folyamatos mikromozgás jó az ízületeknek, és csökkenti a merev üléshelyzetből adódó fáradtságot.

A karfa állíthatósága nem mindig szempont, de hosszú munkához fontos. Egy 3D-állítható karfa (magasság, szélesség, elfordulás) lehetővé teszi, hogy a vállad ne emelkedjen meg gépeléskor – ez a nyak- és vállfeszültség egyik fő forrása. A fix vagy csak magasság-állítható karfa kevésbé támogatja az ergonomikus testhelyzetet.

A fejtámla intenzív, hosszú munkához ajánlott. Ha sokat dőlsz hátra (pl. videohívás, gondolkodás közben), a fejtámla megtámasztja a fejet, és pihenteti a nyakat. Otthoni alkalmi használatra nem feltétlenül szükséges.

Az üléslap mélysége az átlagosnál hosszabb vagy rövidebb combú embereknek számít. Az ergonomikus székeknél az ülőlap előre-hátra csúsztatható (seat slide / seat depth adjustment), így a kombcsont és az ülőlap közötti 2-3 ujjnyi hely megőrizhető.

Görgők: standard padlón (laminált, csempe) a fekete kemény kerekek jól gurulnak. Szőnyegen nagyobb átmérőjű, puha (PU) görgő ajánlott, hogy ne akadjon. Speciális, parkettát kímélő, fehér görgők is elérhetők.

Néhány általános szempont az ergonomikus üléshez: a szem a monitor felső szélével egy magasságban legyen; a láb teljesen a földön; a könyök 90°-os szöget zárjon be gépeléskor. Ezeket a megfelelő szék lehetővé teszi, de a tudatos beállítás is kell hozzá.